top of page

Group

Public·63 members

Домашний комплекс упражнений с гантелями для мужчин на похудение

Домашний комплекс упражнений с гантелями для мужчин, позволяющий похудеть и поддерживать форму. Простые и эффективные упражнения, наборы упражнений для начинающих и для продвинутых.

Все мы знаем, что в идеале мужчина должен быть сильным и мускулистым, как Рокки Бальбоа. Но что делать, если ты не хочешь быть тяжелым, как танк, а скорее стройным и подтянутым, как Флэш Гордон? Не беда, друг мой, у нас есть решение - домашний комплекс упражнений с гантелями! Опять же, не надо быть халком, чтобы использовать гантели. Вполне достаточно иметь пару килограммов, мало свободного времени и желание красиво выглядеть. Так что готовься, приятель, мы научим тебя тонкостям тренировок с гантелями и поможем сбросить избыточные килограммы. Читай наше руководство и стань брутальным, но стройным мужиком, который может прыгнуть через любую препятствие!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем медленно опустите. Повторяйте упражнение 12-15 раз в 3-4 подхода.


4. Разгибание рук с гантелями


Разгибание рук с гантелями укрепляет трицепсы. Сядьте на стул и возьмите гантели в руки. Опустите руки за спину и медленно поднимите до уровня спины. Повторяйте упражнение 12-15 раз в 3-4 подхода.


5. Пресс с гантелями


Пресс с гантелями укрепляет мышцы живота. Лягте на пол и возьмите гантели в руки. Поднимите гантели над головой и одновременно поднимите ноги. Затем медленно опустите ноги и гантели. Повторяйте упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


Вывод


Упражнения с гантелями – отличный способ для мужчин для похудения и укрепления мышц. При правильном подходе к тренировкам и диете можно значительно улучшить физическую форму и убрать лишний вес. Важно не забывать о безопасности при выполнении упражнений и начинать с минимальных весов., затем медленно опустите до уровня груди. Повторяйте упражнение 10-12 раз в 3-4 подхода.


3. Сгибание рук с гантелями


Сгибание рук с гантелями укрепляет бицепсы и предплечья. Сядьте на стул и возьмите гантели в руки. Поднимите руки к плечам, который поможет снизить вес и улучшить физическую форму мужчин.


1. Приседания с гантелями


Приседания – одно из лучших упражнений для укрепления ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения возьмите в руки гантели, поставьте ноги на ширине плеч и медленно присядьте до параллели с полом. После этого медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


2. Жим гантелей лежа на скамье


Жим гантелей – одно из лучших упражнений для развития грудных мышц. Лягте на скамью и возьмите гантели в руки. Поднимите их над собой,Домашний комплекс упражнений с гантелями для мужчин на похудение


В современном мире многие мужчины сталкиваются с проблемой лишнего веса и желают избавиться от него. Для этого необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Хорошим вариантом для домашних тренировок являются упражнения с гантелями. Ниже представлен комплекс упражнений

Смотрите статьи по теме ДОМАШНИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ МУЖЧИН НА ПОХУДЕНИЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page